• José Antonio Fdez Viñas

Queridos amigos del bolg!!!


Hoy vamos a hablar de bioquímica, pero no se asusten, no se trata de un post aburrido con fórmulas matemáticas. Sin duda como detrás de todas las cosas hay matemáticas, pero nosotros vamos a focalizar solo en el resultado de esas formulas a las que hago referencia.


Ya hemos comentado muchas ves en este rincón de internet que la felicidad no depende de lo que desde fuera nos ocurre, sino muy al contrario de como interpretamos esas cosas que nos ocurren. No me cansaré de repetir que la vida es neutra y nosotros decidimos interpretarla de alguna forma.


Por tanto, de lo que tenemos que ser conscientes es que somos cocreadores de las cosas que nos pasan, en tanto en cuanto es vital en el resultado la predisposición que tenemos ante la vida. Nuestro enfoque, ver el vaso medio lleno o medio vacío depende solo de nosotros.


Tener una mente positiva es tener parte del camino realizado hacia el objetivo. Pero no siempre somos positivos en nuestros pensamientos, es más, normalmente por regla general los seres humanos somos negativos en nuestros pensamientos si los pusiésemos en una balanza.


Por todo esto que os cuento, hoy vamos a hablar de 4 sustancia que generamos en nuestro cerebro y que promueven los pensamientos positivos. Estos pensamientos positivos son los que nos llevan a esa vida feliz que deseamos.


¡Repito! Somos cocreadores de la vida que tenemos, así que vamos a prestar atención a estas 4 sustancias, que no se compran en una farmacia, sino que nuestro organismo las produce de forma gratuita con tan solo realizar hábitos que las favorecen.


Estas 4 sustancias son la Endorfina, la Oxitocina, la Serotonina y la Dopamina. Estas son las sustancias que tienen la gente feliz en su cerebro. Vamos a ver un poquito más sobre todas ellas.




ENDORFINAS


Las endorfinas son esa sustancia que además de paliar el dolor induce a un estado de ánimo placentero o de felicidad. La forma más común para que nuestro organismo genere endorfinas es realizando deporte. Ese estado de euforia tras haber realizado un buen y satisfactorio ejercicio físico se debe a las endorfinas.


Pero no solo se produce endorfinas realizando deporte o con ejercicio físico suave como puede ser caminar o bailar, además también estos neurotransmisores podemos generarlos simplemente cantando o riéndonos.


Realizar Hobbies o una actividad que nos apasione también es alguna de las formas de generar estas promotoras de cerebro feliz.


OXITOCINAS


La oxitocina es la culpable de generar vínculos emocionales y capaz de construir la confianza. Hay autores que la denominan la hormona del abrazo o del contacto físico y social. Como decía antes, se trata de tener un ansiolítico sin tener que ir a la farmacia. Esta hormona es capaz de generar estados de confianza.


La forma mas sencilla de generar oxitocina es pasar tiempo junto a personas que te quieren y a las que quieres, recuerda que es la hormona del abrazo. También se ha demostrado que los actos de generosidad y la práctica de la meditación es otra forma eficaz de generar oxitocina.


SEROTONINA


La serotonina es antidepresivo natural por excelencia, Es una hormona que influye decisivamente en nuestro estado de ánimo. La mayor cantidad de serotonina la podemos encontrar en nuestro intestino de ahí la importancia de tener una buena alimentación.


Pero además de una alimentación saludable y equilibrada, podemos incrementar la presencia de esta hormona en nuestro cerebro practicando actividades que nos hagan sentir bien, como por ejemplo el yoga, pasear por la naturaleza o escuchar música. También una de las cosas que favorece el general esta hormona es la luz natural, de ahí que haya personas que los días soleados su estado de animo es mucho mejor que los días grises y nublados. Yo personalmente es donde más lo noto.


DOPAMINA


La dopamina además de ser mediadora del placer es la responsable de la motivación. Por tanto, sería bueno que, si quiero realizar algo, pero no tengo motivación suficiente para ello intentar aumentar nuestra dopamina, sería una palanca increíble para poder encontrar esa motivación que nos falta.


Para conseguir altos índices de dopamina los expertos hablan de dormir entre 7 y 9 horas todos los días, así como celebrar y agradecer los logros diarios, si celebramos los logros diarios por pequeños que sean podremos seguir teniendo la motivación de seguir consiguiendo logros por esta dopamina que genera este simple hecho.


Queridos amigos estas 4 sustancias que hemos comentado son los ingredientes bioquímicos básicos del cóctel de la felicidad. Intentemos ser optimistas y esa felicidad podrás estar mucho mas cerca. Los pesimistas afrontan los días de su vida preparándose para lo peor, con ese enfoque no se puede ser feliz. Los optimistas ven oportunidades y esperanza en todo lo que ven.


Por tanto, toma consciencia del enfoque que le estás dando a la vida, recondúcelo hacia esperar lo mejor de cada día e intenta realizar las actividades que generen las hormonas de las que hemos hablado hoy. Ese es el cóctel perfecto para la felicidad, prepáralo y sírvete cada día una copa…. Salud!!!


Feliz semana!!!!




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Queridos amigos del blog!!!


En el post de hoy vamos a hablar de un tema delicado, pero creo que fundamental abordarlo para intentar poner luz a muchas personas que son víctimas de acoso laboral y que ni siquiera saben que lo son. Si eres seguidor habitual del post verás que desde este rincón de internet intentamos dar herramientas para desarrollar nuestro crecimiento personal y profesional pero hoy vamos a hablar de un tema necesario y que puede ayudar a muchas personas que están siendo víctimas de acoso laboral.


Para mí no es agradable confesar que durante años he sido víctima de acoso laboral, pero este es mi blog, mi exposición pública por fascículos, en la que cada semana en función de mis experiencias muestro herramientas para ayudar a personas a que tengan un camino más fácil en distintos hábitos por lo que yo ya he pasado. Y hoy toca ya allanar este camino.


Este post quizás sea el más importante que haya escrito y ya van unos cuantos. Pero entiendo que es necesario para intentar mostrarlo a todas aquellas personas que en estos momentos son víctimas de acoso laboral y ni siquiera lo saben. Yo tampoco lo sabía.


Lo habitual es no pensar que es acoso, lo primero porque no sabes ni que existe. Simplemente piensas que has tenido un mal día en el trabajo, piensas que has tenido un conflicto puntual, piensas que estas estresado, o cuando la cosa avanza simplemente piensas que se trata de que te tocó lidiar con una mala persona.


Pero la realidad es otra, si eres víctima de acoso laboral esto no es fruto de la casualidad, con casi toda certeza tengo que decirte que estás en las redes de un psicópata que tiene el plan de destruirte y que ni siquiera eres consciente de ello.




Por eso hoy vamos a hablar de 4 comportamientos encadenados que tienen los acosadores laborales para convertirte en sus víctimas. Pon mucha atención porque los psicópatas utilizan siempre el mismo patrón para satanizar a las víctimas y quizás tu seas una de ellas.


Selección


Una vez que el acosador ha decidido ir a por ti, en otro post hablaremos de porqué te eligió, tiene en su mente Psicopática su justificación, como te decía una vez que decidió ir a por ti seleccionará un hecho aislado, un acontecimiento puntual, un posible fallo, aunque sea infundado para señalarte. Inventará todo lo demás, datos, falsas conspiraciones, lo que sea con tal de cómo te decía señalarte.


Los acosadores laborales pueden estar es cualquier puesto, pero por regla general están situados en puestos de poder, eso les permite buscar fallos, ellos no aportan soluciones, solo buscan fallos, es su justificación, es el anzuelo que te engancha, te atrapa y te hace caer en su red.


Una vez que tiene ese fallo, esa falsa justificación, da paso al siguiente comportamiento.


Dramatización


Como decía una vez que tiene ese hecho aislado lo amplifica perversamente. Inventa perjuicios o incluso inventa posibles víctimas por ese hecho. Normalmente se victimizan ellos mismos, ese es su gran truco, se victimizan para que te sientas culpable, para que tu que eres una persona normal te perturbes emocionalmente y desde ese momento quedes a su merced.


Una vez ocurrido esto el acosador pasa al siguiente comportamiento.


Generalización


El hecho aislado que han elegido y del que luego se han victimizado lo generalizan. ¿A que me refiero con esto? Pues me refiero a que intentan y consiguen hacer ver que ese hecho que se inventan no es aislado sino habitual. Convierten ese hecho aislado con argumentos falsos e inventados en una conducta o comportamiento profesional inaceptable de la víctima.


En definitiva, hacen ver un mal comportamiento de desempeño de una víctima que aún no sabe que lo es.


Después de la generalización llega el cuarto y último comportamiento.


Atribución


Por último, llegamos al cuarto comportamiento de su “modus operandi” que no es otro que la atribución de intencionalidad perversa por parte de la víctima. Intentan y consiguen hacer ver mala fe por parte de la víctima.


Es este el momento cuando buscan hacer ver intencionalidad en los hechos para perjudicar por ejemplo la imagen de la empresa, o perjudicar a los clientes o cualquier otra cosa. Hay tantos posibles perjuicios como imaginación tenga el acosador. Y os aseguro que son muy creativos, sus invenciones perversas no tienen límite.


Por tanto, querido amigo del blog toma consciencia de estos 4 comportamientos encadenados y consecutivos. Y si los has vivido o en algún momento te los hacen vivir, haz que salten las alarmas e intenta salir corriendo.


Si no sales corriendo, sin darte cuenta estarás inmerso es las siguientes 4 fases;


1ª fase: En cuanto la víctima acepta la responsabilidad de las acusaciones que se le imputan el acosador focaliza sobre su culpabilización.


2ª fase: En cuanto la víctima acepta su culpa el acosador empieza trabajar en la víctima sobre un sentimiento de vergüenza.


3ª fase: Cuando la víctima siente vergüenza el acosador trabaja para que se sienta mal moralmente.


4ª Fase: Una vez que la víctima acepta el rol de malvada el ciclo se completa y todo vuelve a empezar.


Ante un acosador de cualquier tipo, solo hay una solución. ¡salir corriendo!, pero no siempre es posible, normalmente por causas económicas. En este caso debes saber dónde estás y con quien estás. Será como convivir en una habitación con un cocodrilo mientras encuentras la puerta de salida. Nunca dejes de buscar la puerta, nunca dejes tampoco de quitarle la vista al cocodrilo.


Querido amigo del blog, si te sientes identificado con este tema, dale la importancia que realmente tiene y toma consciencia de todo lo que te he contado. Llevo estudiando este tema muchos años, sigo también en este momento formándome con el mejor que no es otro que el doctor Iñaki Piñuel. Acompaño y ayudo apersonas en este amargo camino. Por eso no se puede tolerar ninguna frivolidad con este tema, porque al que le toca, y lo digo por experiencia, queda marcado para siempre.


Feliz semana!!!!.

#AcosoLaboral #Psicópata #Narcisista #Psocópatanarcisista #Acoso #Mobbing #coachzero #PsicópatasIntegrados #JefeTóxico

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  • José Antonio Fdez Viñas

Queridos amigos del blog!!!


Hoy vamos a hablar del efecto pigmalión y de cómo este efecto determina el resultado de nuestra vida.


El concepto de efecto pigmalión tiene su origen en la década de 1960 y fue gracias al psicólogo de Harvard Robert Rosenthal quién hizo un experimento con los alumnos de un aula. El experimento se realizó en una escuela donde se estaba evaluando el coeficiente intelectual de los alumnos.


El investigador escogió al azar un 20% de los alumnos evaluados sin tener en cuenta los resultados obtenidos en la prueba y acto seguido comunicaron al profesorado que ese 20% tenía un nivel superior y que por consiguiente cabía esperar de ellos un rendimiento muy alto.


Una vez terminado el programa escolar esos alumnos elegidos al azar demostraron una mejora notable con el resto de los alumnos. Rosenthal descubrió con este experimento que las expectativas de los profesores hacia dichos alumnos que creyeron estar más capacitados le motivaron a realizar un esfuerzo extra para progresar en su rendimiento.


Por eso es importante darnos cuenta de que el efecto pigmalión opera tanto en positivo cómo en negativo.


Por todo esto en el día de hoy vamos a tener en cuenta y a tomar consciencia de 3 conceptos o reflexiones que son vitales para nuestro efecto Pigmalión.




Estos 3 conceptos son:


Tomemos consciencia de los mensajes anímicos que producimos a los demás.


¡Queridos amigos! Los seres humanos desarrollamos roles en distintas áreas de la vida y por esta causa quizás no estemos siendo consciente de lo mucho que influimos en los demás.


Mucho ojo si somos por ejemplo jefes y tenemos que liderar un grupo de trabajo, mucho ojo también si somos por ejemplo padres y estamos influyendo en nuestros hijos. Y digo mucho ojo porque de forma quizás involuntaria estamos mandando mensajes a nuestro entorno que no son los más apropiados para sus intereses, y por consiguiente para los nuestros tampoco.


Si el mensaje que damos a nuestro equipo de trabajo es de que no saben trabajar o que todo lo hacen mal. Si nuestra actitud con ellos es de buscar continuamente el fallo, el efecto Pigmalión les estará convirtiendo en ese tipo de personas incapaces, inseguras y sin éxito en lo que hacen.


Este es el gran daño que comete, por ejemplo, con su entorno un jefe tóxico. Los jefes tóxicos son casi siempre psicópatas narcisistas que se apoderan de sus víctimas, robándole la autoestima. Las víctimas terminan convencidas de que no valen nada y que se merecen de alguna forma ese trato hostil.


Queridos amigos del blog, si en cualquier ámbito de la vida tienes una posición influyente pon mucha atención en cual es el mensaje que trasmites a tu entorno, porque estás creando aquello que trasmites.


Tomemos consciencia de los mensajes que recogemos de nuestro entorno.


Al igual que hemos hablado de la importancia de los mensajes que transmitimos, quizás tu posición en determinado momento esté en el otro lado y debas entonces tener mucho cuidado con los mensajes del entorno que haces tuyos.


Por esto, como hemos hablado otras veces, es tan importante determinar de que tipo de personas nos rodeamos. Las personas normalmente cuando te dan un mensaje no te están mostrando la realidad, te están mostrando su realidad. Por lo tanto, hablan de sus limitaciones no de las tuyas.


Es primordial que recojas de tu entorno mensajes que te ayuden a tus objetivos. No es fácil ya que esos mensajes se almacenan en tu subconsciente y luego nos los contamos con nuestra voz interna. Ahí es donde el efecto Pigmalión se materializa. De modo que el mejor consejo que te puedo dar es que intentes rodearte de personas optimistas y entusiastas.


Ellas expondrán de forma natural mensajes positivos que tu recogerás y harás tuyos. No olvides que somos la media de las 5 personas con las que más tratamos.


Determina cuál es tu mensaje interno sobre aquello que quieres conseguir.


Por último, te voy a pedir que analices cuál es tu mensaje interno con respecto a los distintos retos que quieras abordar. Hemos hablado de la importancia de lo que trasmitimos, hemos hablado de la importancia de los mensajes que nos trasmites, por consiguiente, es el momento de analizar lo más importante los mensajes que ya hemos hecho nuestros y nos contamos.


El resultado de ese mensaje que nos contamos es el resultado de lo que vamos a conseguir en nuestra vida. Por tanto, es vital para nuestros intereses filtrar y combatir todos aquellos mensajes que hemos hecho nuestros y que no nos ayudan en nada.


Analicemos nuestro dialogo interno, ya que en sus manos está todo. Tanto si dice que vamos a conseguir algo, como si dice lo contrario… en ambos casos lleva razón. Y lleva razón porque como decía anteriormente aquello que nos contamos determina el resultado.


Queridos amigos del blog, tomemos consciencia de estos tres conceptos de los que hemos hablado hoy. Tomemos consciencia de que es lo que trasmitimos, de que es lo que nos transmite nuestro entorno y lo más importante de que es lo que nos transmitimos nosotros mismos. El origen del resultado de nuestra vida está en nuestros pensamientos. Trabajemos en el origen para poder conseguir el resultado soñado.


Feliz semana!!!!


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