• José Antonio Fdez Viñas

Queridos amigos del blog!!


Hoy vamos a dar 5 consejos para una comunicación asertiva con las demás personas, pero principalmente con los equipos de trabajo. Normalmente los consejos que se puedan dar para el mundo empresarial son extrapolables para otros ámbitos de la vida.


Por ejemplo, estos 5 consejos de hoy son eficaces en los equipos de trabajo, en los equipos deportivos, en la familia, o incluso en un grupo de amigos. Normalmente las cosas que aprendemos para un área de nuestra vida es también útil en algunas otras. Pruébalo y verás.

Los cinco consejos de hoy nos van a servir para tener una comunicación eficaz con las demás personas. Comunicarse de forma eficaz es una gran oportunidad de terminar con éxito aquello que tengamos entre manos. Los equipos que no funcionan, las amistades que no funcionan, las familias que no funcionan normalmente su “talón de Aquiles” está en la comunicación.


Pero como siempre comento, nadie en ningún momento de nuestra etapa académica nos enseñó nunca a relacionarnos de forma eficaz. Y aunque hay más cosas, una comunicación eficaz es fundamental para que nuestras relaciones u objetivos tengan éxito.




Vamos con estos 5 consejos;

LA INFORMACIÓN HA DE SER COMPLETA


Uno de nuestros fallos principales a la hora de comunicar es el de no dar la información completa. No quiere decir que tengamos que contar siempre todo a las otras personas, pero si al menos todo lo que les concierne.


Debemos tener en cuenta que instrucciones necesitamos dar. No dar toda la información es como decirle a un niño que haga un puzle y no darle todas las piezas y además no enseñarle el dibujo original. De ahí jamás saldrá algo de éxito.


Por eso, es importante completar toda la información que queremos comunicar y aportársela a la otra u otras personas, de lo contrario estarán perdidas en algo que no entienden. Les habremos dado un puzle incompleto e imposible de realizar.


Por tanto, antes de comunicar puedes preguntarte. ¿Estoy aportando toda la información que necesita para hacer bien su trabajo?


LA COMUNICACIÓN A DE SER CLARA


Es importante que la comunicación sea clara, ya que si no es clara hay muchas posibilidades de que pueda ser interpretada de forma errónea.


En las comunicaciones por ejemplo con subordinados este consejo es primordial. Ten en cuenta que a lo mejor hemos cometido el error de no dar unas instrucciones claras, pero siendo un subordinado es probable que a la otra persona le dé vergüenza decirnos que no lo ha comprendido. Es normal esto con subordinados, ya que tienen el miedo a ser juzgados, y en este caso a ser juzgados como torpes por su jefe.


Por tanto, antes de comunicar puedes preguntarte. ¿Cómo puedo transmitir este mensaje para que no haya confusiones?

HAY QUE SER COHERENTE EN EL MENSAJE


Una de las cosas que más daño nos hace a los seres humanos es no ser coherentes entre lo que pensamos, lo que decimos, lo que sentimos y lo que hacemos.


Por eso es necesario que exista coherencia al menos entre lo que decimos y lo que hacemos. Se trata de aquello de predicar con el ejemplo.


También es fundamental la coherencia del mensaje que transmitimos. Los mensajes incoherentes además de confusos hacen un flaco favor a nuestro liderazgo.


Por tanto, antes de comunicar puedes preguntarte ¿existe coherencia en el mensaje que quiero mostrar con respecto a este asunto?


INTENTAR SER CORTÉS A LA HORA DE COMUNICAR


No puede existir comunicación asertiva si no hay cortesía. No sirve de nada un gran fondo si fallamos en las formas. La mayoría de los fallos a la hora de comunicar están en las formas.

Cuando fallamos en las formas, el receptor del mensaje no solamente ya no presta atención al mensaje, sino que además tomará una posición de defensa. La otra persona se sentirá amenazada y responderá a nuestra conversación para defenderse sobre esa amenaza que ha sentido y de la que es seguro que se siente mal.


Las personas que manejan el arte de la comunicación son capaces de decirte cualquier mensaje que necesitan decir, aunque no sea agradable para tus intereses, y lo aceptes de buen grado porque han sido impecables con las palabras.


Por tanto, antes de comunicar puedes preguntarte. ¿Cómo puedo expresar el mensaje sin la necesidad de herir a la otra persona?


AFRONTAR LA COMUNICACIÓN CRUCIAL


El último, consejo de hoy es la comunicación crucial. Están lo que me gusta denominar las conversaciones cruciales y son esas conversaciones que son necesarias tener cuanto antes. Son conversaciones normalmente que de no afrontarlas se hacen más difíciles con el paso del tiempo.


Son conversaciones que cuanto antes se afrontan más fáciles y aceptadas pueden llegar a ser. Como el nombre indica son conversaciones cruciales para nuestros intereses y lógicamente no afrontarlas nos perjudican de forma notable.


Estas conversaciones suelen ser con personas con las que nos cuesta comunicar o que tenemos duda de su reacción cuando le demos nuestro mensaje. Sin duda estas conversaciones no se improvisan, sino que se preparan, precisamente teniendo en cuenta los 4 consejos anteriores.


Queridos amigos del blog. Intenten cumplir estos consejos a la hora de comunicar y estoy seguro de que conseguirán esa asertividad necesaria para comunicar con éxito. Recuerda que la calidad de tu vida depende de la calidad de tus relaciones y la calidad de tus relaciones depende de la calidad de tu comunicación.


¡Feliz semana!!

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  • José Antonio Fdez Viñas

Queridos amigos del blog!!!


Hoy vamos a mostrar 5 hábitos que te ayudarán a ser constantes a la hora de hacer deporte. Estos hábitos o consejos también los puedes utilizar o amoldar a otra actividad que quieras o necesites hacer y no tengas la voluntad suficiente para empezar o continuar haciéndola una vez que has empezado.


Uno de los principales valores que acompañan al éxito es sin duda la constancia, pero no es fácil ser constante en las actividades que realizamos o queremos realizar.


Nuestra mente nos argumenta siempre algo o para producirnos placer o para evitar dolor. Por tanto, nos argumentará excusas que reforzarán nuestra pereza y con ello o no realizaremos nunca ese deporte que pretendemos, o intentará que renunciemos a él. Son lo que yo denomino las excusas del ego. Y es que todo lo que nos cuenta es con el pretexto de protegernos, pero en realidad siempre son argumentos que van en contra de nuestros verdaderos intereses.





Vamos con estos 5 hábitos o consejos que nos van a ayudar a ser constantes con el deporte.

Busca el “para qué”.

Vamos a tomar las riendas de nuestro diálogo interno. Nuestra vida en general sería mucho mejor si fuésemos capaces de auto formularnosbuenaspreguntas. Ese es el secreto de los buenos coaches, ser capaces de formular las mejores preguntas para que de ahí el coachee (el que recibe la sesión) sea capaz de ver claros los caminos que debe de coger.

Pues como decía, formúlate la pregunta de ¿para qué quiero hacer deporte? Y anota también la respuesta a la misma. Cada persona tendrá una respuesta que la justifica. Puede ser por salud, por estética, por competir, por lo que sea… Lo que si es cierto es que cuando anotemos la causa por la que hacemos ese deporte esto reforzará la idea de conseguir ese objetivo por el cual vas a realizar ese deporte.


Agéndalo.

Agenda la fecha y hora de comienzo. Si tan solo decimos que vamos a empezar, pero sin ponerle fecha, lo más seguro es que vayamos postergando el comienzo y este no se realice nunca.


Por eso pongamos fecha y hora y agendémosla en nuestro calendario del móvil. Todos tenemos uno móvil y no hay excusa para decir que no tenemosagenda. Junto a anotarlo en la agenda también te voy a pedir que comentes y hagas público a tu círculo más cercano que vas a empezar tal día, a tal hora, a hacer deporte, esto te ayudará a que no quieras quedar mal con tu promesa y no fallar. Normalmente no queremos fallar a los demás, pero sin embargo no tenemos problema en fallarnos a nosotros mismos.

Visualiza como te vas a sentir después de hacer ese deporte.

El ejercicio de la visualización es muy poderoso. Cerrar los ojos y visionarnos en la persona que nos hemos convertido gracias a realizar ese deporte es una palanca que te puede ayudar mucho a iniciarte en este.

Visualízate feliz, sintiéndote realizado, con los objetivospropuestoscumplidos y con esa cara de satisfacción de haber cumplido con el objetivopropuesto.

La visualización tiene un poder brutal. Lo que crees lo creas, no te olvides de esto.


Diseñaobjetivos a corto y largoplazo.

Es muy importante diseñarobjetivos a corto y largoplazo. Los objetivos a cortoplazo son esa vitamina que nos mantiene enérgicos para no abandonar. Los objetivos a largoplazo son esa meta que nos mueve, es el verdadero objetivo.

El objetivo a largoplazo es el objetivo final, en realidad es la respuesta a esa primera pregunta que nos formulábamos y que daba respuesta a nuestro “para qué”.

¡Recuerda! Sin objetivo le damos argumentos a nuestra vocecilla interna para que nos invite a abandonar. Por tanto, no olvides tus objetivos a corto y largo plazo.


Deja todo preparado el día anterior.

No podemos permitirnos la excusa de “no tengo las zapatillas de deporte”,” me falta la camiseta o la gorra para el sol”, “ya me compro una y otro día empiezo”.

Si pensamos en que a la hora de comenzar aún hay que preparartodo, nuestra pereza va a ser aún mayor de lo que ya de por sí es.


Por tanto, dejen todopreparado, que no falte nada, que solo haya que vestirse y ponerse en marcha, ahí no habrá excusa, no habrá contratiempos. Solo tendremos que comenzar.

Queridos amigos del blog. Espero que estos consejos o hábitos sirvan de ayuda para comenzar a transformaros en esa persona en la que queréis convertiros. Desechemos todos los argumentos que nuestra voz interna va a intentar decirnos para que no comencemos. Rebatamos todo lo que nos aleje de nuestros objetivos. Tu transformación está siempre en tus manos. ¡Aprovéchala!, cree en ti y conquista todo aquello que te propongas.



Feliz semana!!!


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  • José Antonio Fdez Viñas

Queridos amigos del blog. Llega septiembre y con ello la reincorporación al trabajo, a los colegios y a las rutinas en sí.


Hay personas que, aunque en enero comienza el año natural, es en septiembre cuando hacen en su mente el borrón y cuenta nueva para cambiar todas aquellas cosas que quieren o necesitan cambiar. Durante las vacaciones se tiene tiempo para pensar, para recapacitar que no nos gusta o que es lo que hacemos mal o al menos no del todo bien.


Es por esto por lo que tras las vacaciones llenamos nuestra mente de propósitos, de cosas que queremos implantar en nuestra vida para conseguir una vida mejor. En próximos posts hablaremos de cómo conseguir que estos propósitos no queden en nada y se lleguen a poder realizar, pero en el post de hoy me gustaría dar unos pequeños consejos que nos pueden ayudar a afrontar el regreso al trabajo, el regreso a la rutina tras lo que supone el parón de las vacaciones.


Estamos hablando del denominado síndrome posvacacional. Síndrome este que acarrea estrés, ansiedad o incluso depresión. Por tanto, queridos amigos tomen nota de estos 4 consejos que nos van a ayudar a tener una mejor transición del ocio total que supone las vacaciones a la rutina y el trabajo en el que necesitamos cumplir.




Vamos con eso pequeños consejos;

Recuperar el ritmo poco a poco.


El primer consejo va relacionado con intentar recuperar el ritmo de trabajo poco a poco. Lo normal tras las vacaciones es que exista mucho trabajo acumulado, tareas que se han ido generando y que nadie ha realizado por nosotros.


Cuando esto ocurre nuestra voz interna nos cuenta que debemos ponernos al día al momento para recuperar esa velocidad crucero que manteníamos justo antes de irnos de vacaciones. Detrás de ese argumento de responsabilidad que nos inculca nuestra voz, está la trampa de que no somos robots sino personas y que intentar ponernos al día al instante además de improbable de conseguir puede acarrear muchas emociones negativas que nos pasen factura.


Por eso es muy importante que nos pongamos un plazo para ponernos al día y que de forma paulatina lleguemos a este objetivo. Esta es la mejor forma de no sufrir emocionalmente un trastorno que nos bloquee en forma de estrés, ansiedad, depresión, etc.


Date tiempo para conseguir de nuevo tu velocidad crucero e intenta seguir teniendo momentos de ocio y placenteros para no pasa del blanco al negro de una sola vez.


Cambiar la nostalgia por el agradecimiento


El segundo consejo es el de cambiar la nostalgia por el agradecimiento. ¿A qué me refiero con esto?, pues muy fácil… Es muy habitual que nuestra mente nos cuente que todos esos momentos divertidos y placenteros que hemos disfrutado durante las vacaciones ya no están y que los hemos perdido. Nos cuenta que ya no volverán y que estamos atrapados en una vida monótona y aburrida. Este es el enfoque de la nostalgia, el enfoque estándar de todo ser humano, pero es un enfoque que nos muestra una perdida y que nos hace sentirnos mal.


Pero la vida son enfoques, la vida son interpretaciones que elegimos de forma voluntaria nosotros mismos y que dependiendo del enfoque, nos va a mostrar una vida absolutamente distinta que parte de una misma realidad.


También nos cuenta que ya no volvemos a disfrutar de algo igual hasta dentro de un año. Estos argumentos nos destrozan emocionalmente, nos inculca una perdida y nos empuja a una nostalgia que deriva en una depresión posvacacional.


¿Pero qué pasa si cambiamos el enfoque? ¿Qué pasa si en vez de verlo como una perdida lo vemos como una ganancia? La ganancia de tener en nuestra experiencia unas vivencias fantásticas, la ganancia de haber disfrutado de unos momentos únicos. Podemos verlo como el premio a un año de esfuerzo, de trabajo duro que nos ha permitido darnos ese lujo de disfrutar de unas vacaciones en nuestro lugar preferido, por ejemplo.


Por eso es importante agradecer, es importante valorar el haber tenido la oportunidad. Es importante sentirse afortunado de haber disfrutado de esos momentos placenteros. En la vida el agradecimiento siempre va de la mano de la felicidad, sin embargo, la nostalgia siempre va de la mano de la tristeza. No te equivoques en el enfoque porque una misma realidad puede ofrecerte resultados opuestos.

Respeta el tiempo de los hábitos


Hemos hablado muchas veces del tiempo que a los seres humanos nos cuesta interiorizar los hábitos. Dicen los expertos que está alrededor de los 21 días. Por tanto, debemos de darnos también el tiempo suficiente para volver a las rutinas tras unas vacaciones en donde hemos obviado nuestros hábitos para cambiarlos por otros que son radicalmente distintos a los que teníamos antes de irnos de vacaciones.


Intenta volver a los hábitos poco a poco. Priorizando por aquellos hábitos más importantes o que más necesitas y terminando por todos aquellos hábitos que te ayudan de algún modo a tu vida de rutinas y obligaciones.


Los hábitos se consiguen despacio y se pierden rápido. Ten paciencia, sé constante, pero no intentes implantar los hábitos todos de golpe porque tu mente no está preparada para ello.


Diferenciar felicidad de pasarlo bien


El gran error que cometemos los humanos es confundir el concepto de felicidad con pasarlo bien. El pasarlo bien son momentos de placer, divertidos, alegres, pero no tienen nada que ver con la felicidad.


La felicidad es un estado emocional que va de dentro a afuera y pasarlo bien es un estado emocional que va de fuera a adentro.


Todo lo que va de fuera a adentro no es verdadero, es subjetivo y es un enfoque del ego con una falsa felicidad basada en el tener. Sin embargo, todo lo que va de dentro a fuera es verdadero y es un enfoque desde el ser, la verdadera felicidad está basada el ser y no en el tener.


Por eso no nos dejemos engañar por la voz del ego cuando argumente que en las vacaciones hemos sido felices. En las vacaciones lo hemos pasado bien, pero no necesariamente hemos tenido que ser felices. La felicidad es un estado de paz interior que se siente o no se siente en cualquier situación.


Queridos amigos de del blog… Reflexionen sobre estos cuatro conceptos para tener una mejor vuelta de las vacaciones, recuerda que la realidad es neutra y nosotros decidimos interpretarla de alguna forma. Busquen el mejor enfoque y háganlo suyo, este es tu gran poder para cambiar la visión de todo lo que haces en la vida.

Feliz semana!!!.

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